Förebygg illamående
Det mest effektiva sättet att slippa illamående är att försöka förebygga det. GLP-1-analoger gör att magsäcken töms långsammare, vilket bidrar till ökad mättnadskänsla och därmed viktnedgång. Men det kan också öka risken för illamående, särskilt om du äter för mycket eller för snabbt, eftersom magsäcken då kan bli mer utspänd än vanligt och förbli det under en längre tid. Här är några tips som kan hjälpa:
- Ät små och täta måltider: mindre portioner minskar risken att överbelasta magen.
- Drick mer mellan måltiderna, mindre till maten: vätska i samband med måltid kan tänja ut magsäcken.
- Välj kall mat: kan ibland vara lättare att få i sig än varm mat.
- Undvik fet mat: stannar längre i magsäcken och ökar illamående.
- Vila före och efter måltid: gärna med huvudet högt när du ligger ner.
Lindra illamående
Trots försiktighet kan illamående uppstå. Då kan vissa livsmedel vara lindrande:
- Ingefära: har i studier visat sig kunna minska illamående, bland annat hos cancerpatienter. Du kan äta den färsk eller ta den i tablettform.
- Torr mat: som rostat bröd, knäckebröd eller skorpor kan kännas skonsammare för magen.
- Salt mat: t.ex. buljong, kaviar, salta kex eller nötter.
- Proteinrika mellanmål: kokt ägg eller kyckling kan ge energi utan att belasta magen.
Medicin mot illamående
Om illamåendet inte går över med kostjusteringar kan läkemedel vara ett alternativ. Illamåendet brukar ofta minska över tid, men ibland kan du behöva hjälp under en övergångsperiod.
Receptfria alternativ:
- Postafen: används mot åksjuka men fungerar generellt mot illamående.
- Calma: innehåller dimenhydrinat, ett likvärdigt alternativ i tuggtablettform.
Receptbelagda alternativ:
- Lergigan: ofta använd vid graviditetsillamående men fungerar också i andra sammanhang. Har en lugnande effekt.
- Primperan (metoklopramid): används brett inom sjukvården mot illamående.
- Ondansetron: används ofta inom cancervård men har blivit vanligare även i andra sammanhang. Kan orsaka förstoppning, vilket redan är en vanlig biverkan vid GLP-1-behandling.
Livsstilsanpassningar
Små förändringar i hur du äter och rör på dig kan också göra skillnad:
- Mindful eating: ät långsamt och uppmärksamt. Det kan stödja matsmältningen och minska magbesvär.
- Undvik att äta för nära läggdags: försök att äta dagens sista måltid minst 2–3 timmar innan du går och lägger dig.
- Rör på dig efter maten: en kort promenad kan lindra illamåendet, men undvik alltför ansträngande aktivitet direkt efter måltid.
Slutsats
Illamående är en vanlig biverkan av GLP-1-läkemedel som Ozempic, men det finns mycket du kan göra för att lindra och förebygga det. Genom att anpassa dina matvanor, göra små livsstilsförändringar och vid behov använda läkemedel, kan du minska besvären och göra behandlingen enklare att hantera. Ta kontakt med din vårdgivare för stöd och vägledning om illamåendet kvarstår eller förvärras.
Källor:
Dagligt intag av ingefära minskade illamående hos cancerpatienter
Ingefäras effektivitet för att förebygga illamående
Medvetet ätande är kopplat till bättre kostkvalitet
Medvetet ätande kan förbättra mag-tarm- och matsmältningsfunktionen
.avif)
