Vad är GLP-1?

GLP-1 är ett hormon som produceras naturligt i tunntarmen när vi äter. Det signalerar mättnad till hjärnan, bromsar magsäckstömningen och bidrar till ett mer stabilt blodsocker.

Det är just dessa effekter som gör GLP-1-liknande läkemedel som Mounjaro användbara vid viktminskning och behandling av typ 2-diabetes. När nivån av GLP-1 är hög känner man sig mätt snabbare, äter mindre och får mindre blodsockersvängningar. Läkemedel som Mounjaro och Ozempic är utformade för att efterlikna kroppens eget GLP-1. På så sätt kan man medicinskt öka mättnadskänslan, minska aptiten och göra det lättare att gå ner i vikt.

‍

Vad är en GLP-1-diet?

En GLP-1-diet fokuserar på kost och livsstil som stimulerar kroppens egen produktion av GLP-1. Det handlar inte om tillskott eller mediciner, utan om att äta och leva på ett sätt som aktiverar kroppens naturliga mättnadssystem. Livsmedel som ofta ingår är fiberrika grönsaker, baljväxter, fullkornsprodukter, proteinrika livsmedel och hälsosamma fetter. Även resistent stärkelse, som finns i till exempel avsvalnad potatis och baljväxter, kan stimulera frisättningen av GLP-1.

Utöver kosten spelar fysisk aktivitet, god sömn och en balanserad tarmflora också en viktig roll. Tillsammans kan dessa faktorer bidra till bättre aptitkontroll och en långsammare men mer hållbar viktminskning.

‍

‍

Fördelar och begränsningar med naturliga GLP-1-dieter

Naturliga GLP-1-dieter kan vara ett bra alternativ för den som har mindre övervikt, där små förändringar i livsstil räcker för att uppnå resultat. Effekten är dock betydligt mildare jämfört med GLP-1-läkemedel.

För personer med uttalad övervikt eller fetma är det ofta svårt att nå tillräcklig viktnedgång – och framför allt att behålla den över tid – genom enbart kostförändringar. Forskning visar att cirka åtta av tio personer som går ner i vikt återtar sin övervikt inom två år. En del av svårigheten beror på att människor med övervikt kan utveckla en viss “resistens” mot kroppens egna mättnadssignaler. Det innebär att kroppen inte får tillräcklig dämpning av aptiten för att ligga i kaloriunderskott tillräckligt länge. Dessutom strävar kroppen naturligt efter att hålla vikten stabil, vilket innebär att perioder av kaloriunderskott och viktnedgång ofta följs av ökad produktion av aptitstimulerande hormoner. Detta fenomen kallas ofta för “set point theory” och bygger på idén att kroppen evolutionärt sett eftersträvar att bevara en stabil vikt och hellre återställer viktuppgång än viktminskning.

‍

Hur fungerar medicinsk viktminskning med GLP-1?

GLP-1-analoger är läkemedel som efterliknar kroppens egna GLP-1, men med starkare och mer långvarig effekt. Ozempic och Wegovy är kanske de mest kända exemplen och innehåller substansen semaglutid.

Mounjaro är idag den mest effektiva GLP-1-analogen och blev under 2025 det mest sålda läkemedlet i Sverige. Den innehåller tirzepatid och skiljer sig från tidigare läkemedel genom att även påverka ett ytterligare mättnadssystem, GIP, vilket kan ge extra effekt på både aptit och ämnesomsättning. Behandling med Mounjaro leder ofta till kraftigt minskad hunger, tidigare mättnadskänsla och betydande viktminskning. Kliniska studier visar att många patienter minskar i genomsnitt cirka 20 procent av sin kroppsvikt under drygt ett år. En stor fördel med medicineringen är att den inte bara hjälper dig att gå ner i vikt, utan också underlättar att behålla den nya vikten. Det ger kroppen mer tid att vänja sig vid en lägre vikt och möjliggör att man gradvis hinner lägga om vanor och livsstil, vilket ökar chansen att hålla vikten över lång tid.

‍

‍

Fördelar och risker med GLP-1-läkemedel

Den största fördelen med Mounjaro och liknande läkemedel är den tydliga och snabba effekten. För personer med fetma, typ 2-diabetes eller tidigare misslyckade viktnedgångsförsök kan GLP-1-behandling vara ett avgörande verktyg. Vissa patienter kan uppleva biverkningar såsom illamående, diarré, förstoppning och magsmärtor. Dessa är i regel övergående, men för att behandlingen ska vara säker krävs noggrann uppföljning av läkare under hela behandlingsperioden. Innan behandlingen påbörjas görs alltid en individuell bedömning av läkare för att avgöra om behandlingen är lämplig och säker för just dig.

‍

Vad är bäst: GLP-1-diet eller Mounjaro?

Valet mellan en naturlig GLP-1-diet och läkemedelsbehandling beror på dina individuella förutsättningar, mål och din medicinska bakgrund. Naturliga GLP-1-dieter passar den som har en mindre övervikt och där små förändringar i livsstil kan räcka för att uppnå en hälsosam vikt. GLP-1-analoger, som Mounjaro, är däremot mer lämpliga för personer med övervikt eller fetma där livsstilsförändringar inte är tillräckliga. Inom sjukvården används riktmärken som kan ge en fingervisning: patienter med ett BMI över 30 rekommenderas ofta behandling med GLP-1-analoger, medan patienter med BMI över 27 och samtidig följdsjukdom, som höga blodfetter eller högt blodtryck, också kan vara aktuella för behandling.

I regel behövs en kombination av läkemedel samt kost- och livsstilsförändringar för att uppnå bästa möjliga resultat som håller över tid. Om du vill veta mer om GLP-1 och få en individuell bedömning av läkare eller sjuksköterska om vad som passar dig bäst kan du boka ett kostnadsfritt bedömningssamtal här. 

‍

Källor:

^{Kall potatis ökar GLP-1 mer jämfört med varm}