En av fördelarna med rutiner är att de hjälper oss att hålla kursen mot våra mål. Här kommer några enkla tips på hur vi kan återgå till våra hälsosamma vanor efter högtider och ledigheter.

‍

1. Börja med att planera veckans måltider

Fyll kylskåpet med färgglada grönsaker, protein och andra näringsrika livsmedel som ger dig energi och mättnad.

‍

2. Hitta tillbaka till rörelseglädjen på dina villkor

En kort promenad i vårsolen eller några minuter av styrkeövningar med kroppsvikt kan göra stor skillnad för både kropp och sinne. Prova gärna ett av de korta träningspassen i det föregående inlägget!

‍

3. Prioritera sömnen

Sömn är grundläggande för att stötta en viktnedgång, så att komma tillbaka till regelbundna sovtider är värdefullt.

‍

4. Drick ordentligt med vatten

Sätt gärna en påminnelse till dig själv som är väl synlig eller alarm på mobilen om du har lätt att glömma att fylla på med vätska under dagen.

‍

5. Ha fokus på det långsiktiga perspektivet

Ett par dagars avvikelse från rutiner är inte det som är avgörande i det långa loppet när du har en hälsosam grund.

‍

Vi är alla olika och har olika förutsättningar och behov. Om det tar emot att återgå till rutinerna, påminn dig själv om vilken skillnad det gör när kroppen får det den mår bra av, både nu och i det långa loppet!