När du tränar, oavsett om det är styrketräning eller konditionsträning, ökar din kropp sin energiförbrukning för att möta den ökade efterfrågan på syre och näring. Detta gör att du bränner fler kalorier både under och efter träningen!
Styrketräning och andra muskelbyggande aktiviteter ökar muskelmassan, vilket är viktigt eftersom muskler förbränner mer kalorier i vila än fettväv. Detta innebär att även när du inte tränar, kommer din kropp att bränna fler kalorier.
Efter en intensiv träningspass, särskilt om det handlar om högintensiv träning, fortsätter din kropp att förbränna kalorier i högre takt under en period även efter att du har slutat träna. Detta fenomen kallas EPOC (excess post-exercise oxygen consumption), och det kan bidra till långsiktig ökad kaloriförbrukning.
Fysisk aktivitet förbättrar din insulinkänslighet, vilket innebär att din kropp blir bättre på att hantera och lagra energi. Detta hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kan stödja fettförbränning och viktnedgång.
Kom ihåg att varje liten förändring i din aktivitetsnivå är värdefull och kan göra skillnad på sikt! Funderar du på om medicinsk viktminskning kan vara något för dig? Se om kvalificerar dig här.
.avif)
