Det är lätt att underskatta värdet av små dagliga stunder, men till exempel 10 minuter varje dag blir över en timme per vecka, och på en månad 5 timmar - det gör skillnad!

Här är några förslag på vad du kan göra på 10 minuter för din hälsa:

1. Snabb promenad

Ta en snabb promenad utomhus. Det ökar blodcirkulationen, är bra vardagsmotion och kan ge en energiboost.

2. Yoga:

Gör några enkla yogaövningar för att stretcha ut och minska spänningar i kroppen.

3. Andningsövningar

Prova djupa andningsövningar i några minuter för att minska stress och öka syresättningen i kroppen. Till exempel, andas in i fyra sekunder, håll andan i fyra sekunder och andas ut i fyra sekunder.

4. Mindfulness

Ta en kort stund för dig själv för att fokusera på nuet och minska stress. Lägg bort mobilen, sätt dig bekvämt och koncentrera dig på din andning.

5. Snabb styrketräning:

Gör några enkla kroppsviktsövningar som armhävningar, squats och plankan för att aktivera och stärka dina muskler.

6. Planera hälsosamma måltider:

Ta några minuter för att planera din nästa måltid med näringsrika livsmedel. Det kan hjälpa dig att göra bättre val senare.

‍